【签到日记】┊04-28┊励志3年增高，篓朱97年，159cm，励志长到165

5，坚持每天签到，希望和大家讨论高效率地增高方法

昨天开始运动，没记录，昨天摸高100下
跳绳550下
拉伸
好久没运动，所有运动量不多，慢慢加大

懒人怎么破，最讨厌运动之类的

昨天1个小时篮球
500下跳绳
半小时吊沙袋
睡前拉伸

昨晚做梦，梦见骑自行车踩得飞快，感觉飞起来的感觉，好像过山车的感觉，这是有长高的预兆吗？

增高拉伸操24分钟
双脚起跳70下
单脚起跳两组，每组50下
跳绳200下
吊沙袋25分钟
睡前拉伸60下
伸懒腰40下

支持一下~97年的，净身高161目标165-168

我昨晚睡觉还迷糊中一脚踩空，不是说长高的象征吗噗噗

5月2号，摸高双脚起跳50下
单脚起跳2组，各50下
跳绳500下
吊沙袋25分钟
睡前拉伸

5月4号，篮球1小时
跳绳700下
沙袋25分钟
增高操24分钟
睡前拉伸
伸懒腰20下

5月16号，篮球半小时
摸高双脚起跳20下
单脚起跳60下
跳绳500下
掉沙袋30分钟
睡前拉伸
伸懒腰20下

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