我一直想问问大手们，双立臂的技巧在哪几个方面？_双立臂吧

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我单杠硬拉能拉12个，打浪25个，卷身上15个，单立臂6个以上，但就是双立臂不行

送TA礼物

来自Android客户端1楼2016-04-29 10:32回复

怎样练对慢双有帮助

来自Android客户端2楼2016-04-29 10:33

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不管慢还是打浪，我现在只要能上去就行

来自Android客户端3楼2016-04-29 10:34

力量已经够了，估计现在欠缺的是感觉，多练练，初练者多体会一下摆动，利用摆动做双立臂
看看视频，尤其是看看从侧面拍摄的视频，体会一下转胳膊肘的时机

IP属地:陕西

4楼2016-04-30 12:28

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双力臂我也练一年了，最近才找到感觉，能拉上一个，但还不能连续做。我的感觉就是关键是手臂发力向上拉的时机：当你身体摆动到最前面那个点后自然会往回荡，在身体开始往回荡的过程中（不要超过单杠架的垂直面）快速发力上拉，顺势收腹抬腿。总之一句话，技巧就是拉引体时要借到回荡的惯性就容易上双力臂了。

6楼2016-04-30 18:15

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我已经连续能做5个双立臂了！

来自Android客户端7楼2016-05-03 08:29

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双力臂主要是技巧看看视频吧很简单我宽距硬拉才六个

IP属地:吉林

来自Android客户端8楼2016-05-03 18:43

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我以为单力臂是单手来个双力臂，吓我一跳

来自Android客户端10楼2016-06-19 14:35

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