尽快地上交体验, 不中意的体验就会尽快过去。即使用非常真实的想像替代实际的体验上交,也是被允许的。我有一个难忘的经历:初二期末考我非常确定考砸了,开家长会那天下午,我在图书馆像行尸走肉般游荡,我不敢回家,作好打算去工作不上学了。回家后我得知我的成绩全班第5,我本以为我是40名以后。那天下午手脚冰凉、意识昏沉的体验我非常真实的经历过,即使那效果是来自于想象——想到最坏的情况且全然接受的状态,让我免于在现实中体验。

有一个通灵管道说过:我们能做的最糟榚的事就是“首先想到最坏的状况”,我对此的解读为:去想最坏的情况应在所有行动完结之后——尽力而为之后的释然,而不是在行动之前,那会让你犹豫不绝,无法行动。

若我们的任务就是收集第一手体验的资料,那就应竭尽全力的清晰、深刻地去体验,即使是使用"想象力",首先摘除的态度就是抗拒。

便秘的朋友我猜想是缘于有某一个阻碍其体验的重大抗拒未被清晰的正视，于是通过便秘来显现。关于自身的体验若频繁卡顿，甚至断流，一定是对某种情境充满抗拒，体验进行到这里就会踌躇不前，甚至可能后退、绕远路。对于我"不肯接受帮助"是最大的抗拒，我认为自己没有脆弱的一面，若在落陷的时侯被帮助，我会尴尬的表达谢意然后赶快逃开，因为不知所措。 若关于自身最难臣服的抗拒已经通过自省知道了，就不需要再派生理病变做信使传递此信息。
我也呼吁不要因道德绑架而阻止自由表达:若有愤怒，在持续的15秒内表达出来就平息；若有悲伤，说出来甚至哭一场就能继续欢笑，不要让你的旅程卡在任何地方，接受一切，你的体验会永不枯竭。
在想象中接受最抗拒的情境，效果没有真实体验来的强。但就像没拧紧的水龙头，滴滴答答的流动总好过完全不流动。主动在想象中经历抗拒的体验也表明意识到了这抗拒，至少不会再通过生理病变显化出来。