求教缓解肌肉酸胀【街头健身吧】_百度贴吧

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求教缓解肌肉酸胀

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每次锻炼完之后全身酸胀，连续好几天都用不上力气，请教一下各位大神，有什么办法能缓解肌肉酸胀。

送TA礼物

来自Android客户端1楼2016-04-30 14:53回复

子定一下

来自Android客户端2楼2016-04-30 14:56

自顶一下

来自Android客户端3楼2016-04-30 14:56

拉伸

IP属地:海南

来自iPhone客户端4楼2016-04-30 15:15

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练后拉伸练前拉伸可能会导致肌肉拉伤

来自iPhone客户端6楼2016-04-30 15:28

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你确定不是横纹肌溶解症？

IP属地:河南

来自Android客户端7楼2016-04-30 19:09

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游泳。按摩。洗热水澡。多吃水果香蕉啊都有用最方便的是放松躺床上

来自Android客户端8楼2016-04-30 20:36

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练后一定要拉伸啊，做几分钟有氧放松，营养要跟上

IP属地:湖南

9楼2016-04-30 22:22

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锻炼后一定要拉伸，切记！

来自Android客户端10楼2016-05-01 09:18

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练前热身，练后甩手臂，和捶打肌肉

IP属地:广东

来自Android客户端12楼2016-05-01 20:42

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拉伸拉伸，PNF最佳，最好有人帮你

来自Android客户端13楼2016-05-01 21:06

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休息，慢跑

IP属地:江苏

来自iPhone客户端14楼2016-05-02 12:30

练后拉伸，还有就是锻炼一个地方的肌肉后，接下来一两天最好不要再练那地方的肌肉，让它休息

来自Android客户端16楼2016-05-03 15:47

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