在上班前一天晚上可采取以下措施：
　　一：睡前泡泡脚
　　很多节日综合征患者头晕、失眠，是由于假日期间生活不规律、劳累、饮酒造成的。上班前洗个热水澡，可增加身体血液循环的速度、减轻或消除多日假期活动所带来的疲乏；如果仍有头晕失眠症状，可以在天天睡前用热水泡泡脚，帮助很好的入眠，减少失眠的症状。
　　二：饮食要平常
　　由于长假期间很多人生活作息时间忽然改变，暴饮暴食暴睡，导致肠胃不适、胃疼的患者骤增，伴随着呕吐、腹泻等症状，使消化道疾病成了节后疾病的“主角”。专家介绍，一般来说只要把不消化的食品吐尽或随大便排空后就会逐渐自愈，吐泻期间应喝些糖盐水补充水及盐分。饮食以平常为宜，每次吃七分饱，可多喝茶、多吃水果等，3天后再逐渐转为正常饮食，减少睡眠时胃的负担。
　　三：适当做运动
　　在假期里，有很多人迷恋打牌或与朋友频频聚会、举杯畅饮，很少做运动，导致一想到上班就感到腰酸背痛、浑身不得劲。专家以为，为了尽快恢复体力，要适当进行体育运动，如散步、做操、跳绳、打太极拳等，这样可有效地解除疲乏、恢复精力、增强身体的免疫力和反抗力。

每次放假回来都好累