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我刚开始练习不久，之前练过后1-2天都有酸痛，但是以后继续这样练下来后肌肉就没有疼痛过了，请问是否一定要练到第二天能疼痛才行啊，不疼痛是不是就意味着没有效果的！

请教高手，你们平时是不是每次连过后都会疼痛的啊，我现在练习没有疼痛估计就是练习没有效果了吧！

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1楼2008-07-29 00:53回复

5 回复：健身时是不是要肌肉很酸很酸才算有效?
第二天早上起床,练习部位轻微发酸,就算有效.
一般来说,练习中练习部位充血变大即可.

作者： 61.49.66.* 2008-7-28 18:26

2楼2008-07-29 01:04

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