今天吃了！一碗牛肉面！
午餐宫保鸡丁盖饭
晚餐一个苹果？
快走了一小时

今天 早餐 一个鸡蛋 一个大肉包
午餐 一个苹果 6块饼干
晚餐 二两牛肉面 加一个鹌鹑蛋
晚上十一点 热水烫 小白菜 200可克 西兰花 100克
慢走两小时 仰卧起坐 25个 公园运动器材 十五分钟

早餐 苹果一个 过水蔬菜300克
午餐 高钙牛奶一盒
晚餐 牛肉面二两
慢走两个小时 公园慢跑两圈。运动器材十五分钟

早餐 苹果 牛奶
午餐 宫保鸡丁盖饭
晚餐 一个青色椰子
没运动 不舒服

早餐 苹果 牛奶
午餐 二两牛肉面
晚餐 鱼香肉丝盖饭
快走4公里
慢跑两圈 仰卧起坐30个
公园运动器材50次