功率训练的方法真是各种各样，最近我又看见一篇文章，觉得挺有趣，拿来分享一下。
首先，定义一下MPA，Max Power Available，简单来说，就是在某一时刻，如果让你爆发，你能冲到多少瓦。这个数据有什么用呢？比如说你一直在有氧骑行，突然来一条狗追你，你可以瞬间爆到900瓦。但是如果你刚刚和小伙伴拉练完，回家的路上出来一条狗，你也许300瓦都爆不出来。
MPA指数，就是为了衡量，你在此时此刻，还有多少力气。而计算MPA，是根据Power Duration 的模型来计算的。如果你在阈值以下骑行，那你的MPA永远等于你的最大功率，如果你在阈值以上骑行，那你的MPA就会逐渐下降，一直到MPA等于你当前输出功率的时候，你就不得不慢下来，此时的现象，就叫做力竭。
所以，我们在设计课表的时候，尤其是在高于阈值的训练中，既要把自己练到很累，又不能力竭，也要有足够的恢复时间，MPA就给了我们一个很好的指示。