白天久坐在电脑前，上下班路上看手机，回家刷微博朋友圈到困，你说你不长肉谁长肉呢?拜托，睡前少看一会手机，抽出七到十分钟的时间做做运动，相信我只要天天都按照下面4个
白天久坐在电脑前，上下班路上看手机，回家刷微博朋友圈到困，你说你不长肉谁长肉呢?拜托，睡前少看一会手机，抽出七到十分钟的时间做做运动，相信我只要天天都按照下面4个动作做，只需一个月就能看到成效!你会发现你的大腿变紧致了!
1/ 侧卧，胳膊支撑在地面，另一侧手臂叉腰。双腿悬空向上提。
2/ 侧卧，一侧胳膊撑地。屈起在地面上的一侧腿部，伸直另一侧，向上抬起。
3/ 侧卧，右侧腿部屈膝，脚蹬在地面上。靠近地面的腿部伸直向上抬起。
4/ 侧卧，小臂和臀部支撑身体重量。两侧腿悬空尽量抬高，靠近地面的腿做上下摆动。过程中两侧腿都不要着地。
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