没有腹肌的为了加快效率可以直接练腹肌撕裂者进阶吗？

还是应该从零基础开始？我想加快效率直接练撕裂者进阶，这样对效果有影响吗？！

一口吃不成大胖子，而且进阶你可能是吃不消的

做完俩组初级还有4分钟燃脂不累你就进阶

你可以试！但你第二天肚皮会很痛！而且你可能做不完整个课程！

不会爬就想飞了？基础妥妥的打好

要不然整块的肌肉第二天是那种痛

做不标准没用的

做标准了…都可以…关键是坚持

动作质量最重要，保证质量的完成更多的次数而不是一味追求训练的难度哈，建议你从初级开始做

你会很奇怪为什么我练腹肌，腰咋还疼呢？

还没学会走路就想跑步啊，先做做初级吧

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