问题求解【徒手健身吧】

徒手健身吧关注：49,192贴子：89,717

不用杠铃，哑铃或者徒手怎么练三角肌后束？大神求解。谢谢！

送TA礼物

IP属地:重庆

来自Android客户端1楼2016-05-11 07:20回复

同求

IP属地:湖北

来自Android客户端2楼2016-05-11 09:29

三角肌训练计划：
哑铃侧平举 15RMx5组中束；
哑铃前平举 12RMx4组前束；
哑铃耸肩 15RMx3组斜方肌；
绳索臂外展 12RMx6组后束；
站次哑铃推举 12RMx5组前束中束；
如果不知道这些动作怎么做，韦信我ilovefit1给你动态图。

3楼2016-05-11 21:29

收起回复

先把基础打牢俯卧撑每天坚持做可以减量可以休息一周休息三次就够但要每天坚持可减量

来自Android客户端4楼2016-05-17 19:29

引体向上

来自Android客户端6楼2016-05-20 15:04

怎么说，弄个哑铃吧，方便，也不贵

IP属地:湖南

来自Android客户端7楼2016-05-26 17:37

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴