请教各位，五公里怎么从24分25分提升到23分以内【长跑吧】

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请教各位，五公里怎么从24分25分提升到23分以内

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本人身材不胖不瘦，180cm，但就是跑五公里感觉无法突破心理的极限，感觉好累好累，不行了不行了。想狠狠逼自己一把，但是跑了2公里后真的感觉坚持不下来了，有什么好的建议吗？

送TA礼物

IP属地:江苏

来自iPhone客户端1楼2016-05-11 18:00回复

多跑 5公里22分钟到23分钟不难

来自Android客户端2楼2016-05-11 19:56

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平时不练习你心理再强也跑不快

来自iPhone客户端3楼2016-05-11 22:17

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兄弟加油，你去练8000把，坚持一个月，突破21-22无解

来自Android客户端4楼2016-05-11 23:27

跑跑5公里以上先

IP属地:湖南

来自Android客户端5楼2016-05-13 08:34

这可是重装五公里的合格线要不你背个二十公斤试试看

来自Android客户端6楼2016-05-13 16:58

找个比你快的跟随跑，最后两千米让人领着你跑。主要是心理不愿意提速压榨自己的身体。

来自Android客户端7楼2016-05-17 08:02

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听歌跑转移注意力

IP属地:重庆

来自Android客户端8楼2016-05-17 10:47

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同求。要考核了！

来自Android客户端9楼2016-05-17 20:35

我不到一个月5000米从26分多提高到将近21分。我感觉主要靠毅力坚持住

来自iPhone客户端10楼2016-05-21 07:11

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我也是啊😭

来自Android客户端11楼2016-05-21 07:19

我5月份以来配速从7分到6分到5分，现在5公里配速4分17秒，感觉提速并不难。

IP属地:福建

来自iPhone客户端12楼2016-05-21 07:48

这玩意就是要命练，没有任何方法，早说技巧的话就是跑到很远的地方再怎么不想跑也得跑回去

来自Android客户端13楼2016-05-22 19:37

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