每天晚上跑步的时候，经常会看到有好多人在足球场跑步，这样挺好的，不过大多数人跑步都有陋习，让我一一为大家说明吧！
1.跑步的时候要注意呼吸的节奏，不要大口呼吸，因为会伤喉咙，微张开口，用鼻子吸气到胸腔里面之后有一个略微的停顿，然后向外吐气，一 定要注意节奏。
2.我们注意自己的步伐，不要很随意的落脚，落的很重，要学会利用小腿肌肉的反弹力，这样可以更省力一点。
3.作为一个跑步的小团体或者陪伴者，不需要有太多的话语，只需要静静的跟着，因为说话会扰乱自己的呼吸，耗损更多的体力的
4.最后是建议大家跑完步之后不要急切的去休息，因为此时那你的腿部肌肉是处于活跃状态，我们可以绕着操场走一两圈，在走的过程中可能你会发现脚会自主向前迈出，这是正常的现象。当然我们在走圈的时候我们也需要注意调整自己的呼吸，不要太急促，可以慢慢的深呼吸来调整你的呼吸状态。
欢迎大家跟帖，说出自己的跑步的心得，帮助每一个喜欢跑步的人
1.跑步的时候要注意呼吸的节奏，不要大口呼吸，因为会伤喉咙，微张开口，用鼻子吸气到胸腔里面之后有一个略微的停顿，然后向外吐气，一 定要注意节奏。
2.我们注意自己的步伐，不要很随意的落脚，落的很重，要学会利用小腿肌肉的反弹力，这样可以更省力一点。
3.作为一个跑步的小团体或者陪伴者，不需要有太多的话语，只需要静静的跟着，因为说话会扰乱自己的呼吸，耗损更多的体力的
4.最后是建议大家跑完步之后不要急切的去休息，因为此时那你的腿部肌肉是处于活跃状态，我们可以绕着操场走一两圈，在走的过程中可能你会发现脚会自主向前迈出，这是正常的现象。当然我们在走圈的时候我们也需要注意调整自己的呼吸，不要太急促，可以慢慢的深呼吸来调整你的呼吸状态。
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