首先是气,大家都知道吹箫要用胸腹式呼吸。那么为什么要用胸腹式呼吸,而不是胸式呼吸?首先了解一下呼吸运动。我们的胸腔,自然状态下是收缩的,胸腔和肺粘连着的,也就是肺的自然状态是把气呼出的状态。我们呼吸时,需要用到肋间肌和隔肌,肋间肌在两两肋骨之间,隔肌位于肺之下胸腔和腹腔之间,肋间肌收缩拉动肋骨使胸腔连带着肺隆起,隔肌拉动隔膜向下收缩,这两个动作使肺的容积变大,空气就会被吸入。向外呼气则只需要放松肌肉,胸腔自然缩小气被赶出。由于气是由胸腔自然回缩赶出并非肌肉带动,所以,正常的呼吸方式,我们无法控制呼出气流的强弱。如果我们想控制气流的强弱,是不是再动用这两组肌肉就行了呢?当然不行,因为肌肉只能单项运动,像绳子一样只能拉不能推,参考中学生物学中关节的运动,手臂需要二头肌和三头肌才能双向运动,显然,因为废气能够自动赶出,所以我们好像没有进化出专门用于呼气的肌肉。那么,我们是如何向外猛吐气的呢?比如吹蜡烛,用的当然是腹肌。横膈膜被拉向腹腔,会把腹腔的肠胃等器官压在下面,这样小腹就会隆起,吐气时用腹肌收缩腹部,再把肠胃挤上去,肠胃则顶着横膈膜上去把气挤出来,这样气是间接通过腹肌挤出来的,而不是胸腔自然收缩赶出来的,气的强弱就会受我们的掌控了。至于肋间肌,当然也可以适当辅助,只是肋间肌并没有相应的另一块合作的肌肉,所以需要在腹肌向上托横膈膜的时候放松胸腔把气混进去,因为腹肌的活动范围有限,一旦活动到顶点胸腔的气就是没动力的废气了。讲到这,大家应该明白了,腹式呼吸并不神秘,吹蜡烛谁都会,气短只是口风效率不高,浪费了大量的气。当然也有呼吸度不够深的缘故,下沉腹部,扩展胸部绝对是最大的储气量了,人肺活量的发展空间是有限的,毕竟人不是氧气瓶,体内的气体是不能压缩的。
好,总结一下,腹式呼吸就是吸气后,两组呼吸肌特别是隔肌保持紧张状态防止肺脏体积自然回缩导致气体不受控制的呼出,然后用腹部肌肉托起横膈膜把气挤出。也就是说,腹式呼吸要找的感觉是腹肌和隔肌两两相较。腹肌要强于隔肌,但隔肌必须顽抗到底
好,总结一下,腹式呼吸就是吸气后,两组呼吸肌特别是隔肌保持紧张状态防止肺脏体积自然回缩导致气体不受控制的呼出,然后用腹部肌肉托起横膈膜把气挤出。也就是说,腹式呼吸要找的感觉是腹肌和隔肌两两相较。腹肌要强于隔肌,但隔肌必须顽抗到底