新人有问题求教【囚徒健身吧】

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本人男17岁上高一。我想问胸和肚子上的赘肉，如果练囚徒健身坚持多长时间可以减掉？我在这个吧里看到一个贴说囚徒健身只能增肌和保持体重不能减脂，这是真的吗。。。我记得做力量练习有助于消耗脂肪啊

送TA礼物

来自Android客户端1楼2016-05-14 23:16回复

只囚徒俩月掉了10斤，加上注意饮食

IP属地:河南

来自Android客户端2楼2016-05-15 00:20

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你记错了-_-||都记错了囚徒基本万能但进展慢似乎凶猛的力量联系先消耗糖再消耗肌肉然后没了

IP属地:辽宁

来自Android客户端3楼2016-05-15 00:32

你是想减脂就要控制饮食，然后加大运动量。因人而异没有具体时间。如果过于肥胖，先有氧（跑步，游泳，篮球，足球什么的）然后再辅助的做肌肉训练

来自iPhone客户端9楼2016-05-15 06:21

说出你的身高和体重

IP属地:北京

来自Android客户端11楼2016-05-15 08:42

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跑步

IP属地:广东

来自Android客户端12楼2016-05-15 08:52

平心而论囚徒并不能让你减肥，赘肉的话，你需要把那些地方练起来肌肉撑起来，，，另外不是做力量训练有助于消耗脂肪，是肌肉比之前多了，大块了之后你会消耗比之前更多的热量包括一部分脂肪

来自Android客户端14楼2016-05-15 12:41

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