【霍华自远◇其他◇】160515伤心，减肥减的快抑郁了

看着华哥减肥成功，我也就想减肥了，去年半年减了15斤，主要是运动。可是最近真是减不下去就算了，还胖了4斤

，要知道我每天都要在跑步机上快走5公里，不吃油腻的东西，饭量也减了，就这还胖了，我好郁闷。我现在的表情就跟下图一样，华哥，你就告诉我一下你是怎么减肥的嘛

自顶

看看我这忧郁的小眼神

行了楼主我有3个月没有吃过晚饭，一斤没有瘦，你还瘦了呢

身体健康更重要

亲，作为霍迷实诚地告诉你，单纯节食和有氧，会让身体肌肉流失，新陈代谢率下降的，这样原本你可能基础代谢率一般是1200卡每天，被你饿得只剩1000卡每天，以后你就会觉得稍微多吃一点儿就会长肉啦，你应该增加力量训练，再把有氧控制一小时之内，不吃垃圾食品可以，但是不能把牛奶，肌肉等高蛋白也戒掉了，具体上网搜搜力量训练和健身该怎么吃，记住是健身，不是减肥哦，因为我们要的是结实的身体线条又不是饿瘦下来松松的身体

瘦子飘过，大家加油哈，给你们打气加油，不过健康最重要哈

楼主利害，我也想减肥只是没下到决心

可以试试针灸

鸡肉打成肌肉了，哈哈。所以节食主要是不吃甜食垃圾油炸之类的，但是正常搭配不可少，果汁奶茶碳酸饮料不要，要喝脱脂牛奶，白开水和茶，酸奶要原味发酵的，什么养乐多优益C这些乳饮料就算了吧，乳酸菌虽然健康，但是乳饮料的糖会让你想死。什么现榨果汁也比不上直接啃水果。肉类要吃，但是支持牛羊鸡鱼，尽量清蒸，熬汤请把油撇掉。然后可以直接用燕麦代替大米饭，或者煮饭时一半米一半豆类杂粮，补充维生素还有饱腹感，一定要原味麦片，那种冲泡全是奶精糖精的不要。总之一切食物原味最好，任何深加工的都是增加热量

健康饮食加适量运动!

保持好的心态啦，规律健康饮食，坚持会成功的

减肥的关键是一定要把它当成一件快乐的事儿去做。
多照照镜子，肯定自己辛苦的成果，这样对自己是个鼓励。

坚持

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