瘦人增重饮食和营养来说是重要的，就像减肥的人一样，如果不控制饮食想减肥就根本达不到目的 所以反过来想增长就一定要有充足的营养 瘦人增肌增重，重要的是摄入大于消耗。生活中一定要注意要坚持吃早餐，不能偏食，选择优良的蛋白质如蛋类、牛奶等，多喝各种营养粥，运动前一小时，一定要进食一些提供热量的东西;运动后也在要补充点高碳水高蛋白食品或饮剂 之前锻炼后补充的是悍金斯补剂 一个月时增重增肌7.8斤 效果不错的

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