每天下午晚饭前一个小时左右，内容是
高位俯卧撑3×15，
冲肩3×20″，
躺着两头起3×50，
举腿3×50，
身前平举哑铃3×15，
中间尝试倒立大概3×15″。
每天重复，一周随机看心情休息一两天。最近学习了六艺，决定把直桥加上。
有经验的指点下