一天饱和脂肪酸供能不应超过10%，也就是差不多22克。牛奶饱和脂肪酸2%，300克就6克。猪肉8%，三两就12克。植物油15%左右，30克就4.5克。这三样加起来饱和脂肪酸就22.5克了。一小块黄油15克，一半是饱和脂肪酸