可以尝试做慢跑 跳绳 骑车 游泳等有氧运动 建议心率保持在150左右持续30-60分钟 另外饮食上每餐控制在5-7层饱 少油盐糖 用粗粮代替米饭这些主食 晚餐以低脂肉类和蔬菜为主 加油 健身上再有疑惑的可以加我好友

跑步。 单车。跳绳就很好。少吃油腻。