必须彻底戒色

有没有什么体操可以锻炼

身体虚，必须彻底戒除，多做有氧运动，加油哦，多看戒色文集，提高定力！！

你好，早泄必须要彻底戒除sy永远不看黄的不yy同时戒色一年自动恢复的。行善去恶是恢复的根本办法，善生阳喜生阳，咱们的贴吧就是行善的地方，每天到贴吧认真帮助三十个吧友解答问题和鼓励多个吧友戒除sy，孝敬父母百善孝为先，孝顺就是最好的补药，每天早睡早起越早越好，饮食清淡多吃五谷杂粮蔬菜少吃肉，每天慢跑快走一个小时，恒久力行必然可以恢复的。

你好楼主，你这问题必须彻底戒色养生才能恢复了，包括戒掉sy、yy和房事，否则恢复根本无从谈起的！而且要长期坚持才能逐渐恢复的，不要指望几个月就能彻底恢复的！
关于养生你要做好这些方面：
睡眠，早睡早起，晚上10点前要睡觉，越早越好，早上早起锻炼。这对你的身体的恢复非常重要，是你身体恢复的基础！
饮食，吃匀三餐，早餐一定要吃，每餐尽量清淡，多喝粥，晚餐少吃或者不吃，每餐不宜过饱，8分饱即可，同时不吃或少吃冰冷或辛辣的东西，少吃或不吃烧烤的油炸的，少吃肥甘厚味的东西，不可多吃肉类，应该以新鲜蔬菜为主，搭配新鲜肉类来吃，那样才比较均衡！餐后一小时内不宜运动！酒和饮料，要少喝或不喝，烟也要少抽或不抽！另外，特别注意：对于脾胃虚寒的人，那水果也要少吃甚至不吃，一般水果都是寒的，一般人也只能适当吃，而不是越多吃越好，切记注意度！
运动，每天都需要适当运动，不运动肯定不好，但运动过头照样不好。运动方式比如散步、慢跑、球类运动或者练习一下养生功法例如八段锦，运动量的标准是身体微微出汗和不累为宜，不要太过；早上运动最好，有利于阳气的生发，而晚上不适合运动，否则会适得其反，这点要注意！
情绪，心情要开朗，不要郁郁寡欢，那对恢复不利的！并且要行善改过，永远力行不已！而不是到处埋怨恐惧过头，那必然谈不上任何恢复的，吃仙丹也没用。困难的时候越要开朗和自信的面对！除了不断按实际情况解决实际问题外，更需要不断改正自己的过失，忏悔当年自己的邪恶，并且能力范围内不断去力行善事，改正过失，恒久不已去力行，细水长流去做，把这当成是应该！当成是终身要做的根本！那人生的福泽自动就在积累中，转祸为福也是必然的了！所以行动第一，一定按吧里的精品区帖子区力行。
这几方面都坚持下去，恒久力行，自然会收到好的效果，不要三天打鱼两天晒网的！

早睡早起，多锻炼身体，戒色！！加油！！！

坚持戒色，还有不鼓励你年级这么小就性行为，对身体不好

师兄，必须开始断淫念了