求别沉。。。

有大神吗。。

不做欲望的奴隶；要活得轻松和快乐；

一个半月大概可以瘦10斤，然后利用一个半月就是45天的时间，分成3个时间阶段，做一个计划。前两个阶段、一个月的时间用来减脂，然后利用15天进行塑形。建议你合理安排饮食然后加强运动，在饮食上面，建议早上吃些杂粮食品如燕麦，全麦面包，然后还有水果、牛奶。我参的话就比较容易建议就是一荤一素一汤，然后吃小一小碗饭就可以了，尽量选择多纤维素少油脂的食物，晚上的话可以喝一杯酸奶加一点水果或者是，做自己简单做一个蔬菜沙拉，或者是吃一些全麦食品。
运动的话，现在在节日期间建议做有氧运动如跑步、跳绳。如果对健身操感兴趣的话请既可以做郑多燕的小红帽减肥操，比较容易后期的话可以做，pump it up.等减肥操，然后在后面15天建议做无氧运动进行体型塑形。在每天运动之后，一定要记得拉伸拉伸拉伸重要的事情说3遍。

如果还有什么困惑的话，可以回复我再跟你说。

隔天40公里骑行，适当的饮食。1个半月，近百没什么难度。不过不是很推荐，没运动基础的话，强度略高。不要考虑节食为主运动为辅的减肥方式。第一，减完了，人也废了。第二，减点的瘦体重会比胖体重更多。第三，皮肤会松弛，特别上臂，小腹，大腿。。。

一位不愿意透漏姓名的热心网友默默的帮你顶帖

辟谷可以瘦的很快的哦！

减肥是一件很严肃的事啊，你想瘦哪里?瘦多少?大概每天吃的什么东西?减肥要科学。不要急于一时。再者你的排便怎么样，排便对减肥也是很有帮助的。若你的排便不好，记得先治好你的排便。若你不介意用一些产品，你可以搭配产品外加运动，可以让你瘦得更快，当然不要盲目的买一些东西。。运动后记得按摩腿部，不然会长肌肉。

可以去跑步。慢跑。女孩大腿瘦了。就美啦。

运动加青汁