ok
无器械每天的组动作训练
真是折磨的过程
肚皮真的好疼 一使劲就疼
更别提跑步的时候了
深呼吸这酸爽
坚持啦
过了这一段就好了
不求大鸡腿鸡胸脯那种块状突出的肉感
只求精壮 有线条就够了
要让肩膀和胸膛的宽度厚起来
to be a better man
go on ！