啊啊

多做固肾功

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多做固肾功 每天200个 饮食吃素吧

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减少意淫次数

你白天YY了没，吃肉多没，睡前吃多了没，总结下原因吧，具体去看看飞翔大哥的戒为良药，多学习，还有固肾功的效果很好，睡前也可以做200下。

5.半起来跑步

减少独处的时间可以增加潜在的监督，和家人在一起，和朋友在一起，或者出去走走，这时候就会有一种潜在的监督，在你的断念水平还不是很稳固时，这种潜在的监督是需要的。很多人都是在失去潜在的监督时破戒的。有的上班的戒友，从单位回到家里，一个人独处，马上就破戒了，如果工作遇见不顺心的事情或者压力比较大，那更是容易通过手淫来发泄，这样就会陷入更深的怪圈而不能自拔。在减少独处时间的同时，应该合理安排自己的生活，应该具有一定规律性，每个时段做什么最好有一个事先的计划和安排，这样进入那个时段，行动起来就比较有目的性。独处的时间是很忌讳出现无聊的感觉的，人一旦感觉无聊就会本能地想找刺激，心魔这时也容易跑出来怂恿，所以必须要安排好自己的生活，尽量避免出现无聊的感觉。