9.不再吃宵夜
吃宵夜总是非常诱人的，尤其是搭配一些活动时，例如在家里看电影，或与朋友一起外出。然而，宵夜对身体不好。为什么呢？您的身体现在处于“休息模式”，您的胃也不再进行任何正常功能。这样，这些未消化的食物可能会直接滞留在您的腹部，让你大腹便便，造成严重的腹痛。
10.餐间不再进食
餐间进食是指一天当中，您这里吃点，那里吃点，在三餐之间小量的进食。实际上，这是您应该注意的事情，因为这将增加脂肪和卡路里的摄入。
你可能想知道原因，即使您三餐之间进食量很少，仅吃进身体所需的营养需求，您仍将增重。那么，评估您的日常活动，并意识到您在三餐之间吃了一些垃圾食品。
11.仅在午餐时吃甜点
每餐后吃甜点总是令人高兴的。香甜可口的甜点可以令您忘记膳食的味道，是那么令人满意。好消息是，您无需完全拒绝甜点，最好在午餐时吃甜点。
这是因为您的身体可以完全消化并在当天剩余的时间内继续燃耗糖类、脂肪和卡路里。
12.按时进餐

实际上，现有进餐的完美时间表。每餐之间间隔 5 小时，这样您的身体有适当的时间消化食物，并做好进食全新一餐的准备。
一天三餐的最佳时间分别是上午 7 点到 8 点，开启您崭新的一天；中午 12 点到下午 1 点是午餐休息的绝佳时间，遵守“下午 7 点后不进食”的规则，下午 5 点至 6 点则是绝佳的晚餐时间。
时机非常重要，即使是享受您的日常饮食。如果您希望拥有健康的体魄、减肥和保持健康的体魄，那么进餐的时机是您需要考虑的重要事项。当您知道何时进食，您将获得全部的营养成分和健康，并从食物中受益。当您知道何时进食，就可以避免在阻碍您在追寻健康之路的时间内进食。安排您的进餐时间可以让您更好地控制健康，让您始终领先一步，而这总是一件好事。

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