□文/[美] 马克思•陆可铎
■编译：庞启帆
1.假设每个人都喜欢你
焦虑会毁了你一天的工作与生活，并且它可能是一个真正扼杀你信心的杀手。我自己就有许多烦躁的理由：我的观点读者能接受吗？我最近的书对读者有益吗？我喜欢一个朋友曾经告诉我的那种想法：“我总是假设每个人都喜欢我。”多么疯狂的一个主意！我决定尝试一下——不只是一次，而是使之成为经常思考的习惯。
担心无法面临明天的麻烦，它只会削弱你今天的工作实力。无论到哪里，你身边都会有朋友，你还有什么要担心的呢？
2.做一个原谅他人的决定
几年前，一个教会的领导公开写了一篇批判我的文章，其中列举了一些不真实的事情。我很愤怒，身心受到严重伤害。
我郁闷了好几周，直到我意识到我让这个家伙的指控掠夺了我的欢乐。所以我写了一封信给他，告诉他我的感受。他没有回信给我。但我通过写那封信，意识到自己已经原谅了他。原谅一个人，只是一个让伤害和愤怒远离身心的决定。它可以使专注于你真正关心的东西——生活的愉悦。
3.信任自己及他人
妈妈、爸爸、我和我的哥哥都有心脏问题。我非常害怕心脏病发作，因此我成了一个狂热的运动者。
然而，大约一年前，医生告诉我，我仍然需要做心脏手术。也就是说，我这些日子所付出的努力并没有令我的心脏比以前更好。我的错误地认为锻炼可以控制我的恐惧。
恐惧的对立面是什么？是信任。当你信任自己以及你的亲人能跨过生命中的每一道坎时，恐惧就在你的控制之中了。
4.回顾甜美的经历
回顾生命中那些甜美的经历，可以点燃你的激情。把那些经历串连起来，你就会发现一条最新的通向你的未来的生命之路。
5.暂时停止抱怨
想一想你有什么期待。列一张清单，然后把它放在你能看到的地方。在别人需要的时候尝试去聆听。……当你开始为他人着想的时候，无论是什么烦扰你，克服它就成了相当容易的事了。
6.收集你的幸事
找出你的幸事，随着时间的推移，你就会发现上帝赐给你的幸事的清单要比你的倒霉事的清单长得多。
在一次赛跑中，我跑在一个老太太旁边。疲惫不堪的我正要放弃时，她激励我继续前进。尽管我仍然没有领先最终我完成了这次艰难的比赛。
7.给你的世界上色
一天，我在海滩上，享受着期待已久的温和宜人的一天。此时，一只海鸥把我的胸膛当作了它练习射击的靶子。联想上面提到的所有的对策：原谅鸟儿（毕竟它只是做了一件自然的事情）；不烦躁或恐惧，计算我的幸事（多么漂亮的海滩）；余下的享受还有很多呢！哦，对我来说，拥有愉悦的一天还不是太迟！
作者简介：马克思•陆可铎，美国畅销书作家，其最著名的畅销书包括：《你很特别》、《因为我爱你》，以及ECPA金牌奖得奖作品：《告诉我生命的故事》、《告诉我生命的秘密》。
