首先，三餐不仅需要吃饱吃好，而且必须尽量做到定时、定量，不要缺顿或饥饱不均，同时注意营养搭配，根据需要主动补充必需的维生素及微量元素，使身体能够吸取足够的能量。应当主动定时饮水，如果等到口渴才喝水，这时人体已经缺水了。成年人每天需要补充1500毫升以上的水分用于身体排毒消耗。
另外，适量饮水对中老年人来说更显重要。中老年人每天主动喝进适量的水，对改善血液循环、防治心血管疾病等均有好处。此外，人们应根据实际情况，在学习、工作中要主动适时安排休息，或者变换运动方式，以缓解、消除单一性活动所造成的劳累。同时，寻求欢乐与欢笑，可以舒展机体、清醒头脑、消除疲劳、增强脏器功能、延缓自然衰老。人们应当宽心自慰，经常保持乐观的情绪，要善于应对复杂的外部环境，妥善处理好人际关系，要学会应用各种方法排解烦恼与忧愁，主动让快乐伴随着生活。
最后，天气变冷了，更应进食足够的食物以保证身体的消耗。同时，应尽量选择清淡食物，多喝开水加快胃肠道新陈代谢，减少肉类食物和酒类的摄入，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢。而针对于慢性胃炎的同志们，饮食则应更加保守与小心。在此，建议慢性胃炎者可随身携带一些具有缓解胃病的药，如斯达舒。斯达舒是修正药业集团所开发的众多著名品牌药品之一，属于中西药结合的肠胃医治与护理药品，具有快速制酸、止痛、消胀的三大功效，并对胃炎、胃肠溃疡等慢性病有极佳的疗效，是那些因饮食恶习而患有胃汤疾病者用药的不二之选。