大家都知道肥胖对身体健康有很大的隐患。控制热量，选择食物。成为大家非常关注的话题。人们一般认为。饮食有底是造成脂肪肝，三高的元凶。所以越来越多的人崇尚吃素。因为吃素比较健康，可以避免三高。
真的吗？如果吃素也能得三高，你相信吗？长期素食，也会换三高，其实也不能全怪吃素。
真正病因是饮食不均衡。蔬菜和豆制品本身是很健康的食品。但在吃素时为了满足口感，会在烹饪的过程中添加过多的油和糖。这样一来原本健康的食品就摇身一变变成了三高菜肴。
比如一些素食馆会推出豆制品做的仿混菜。看起来健康。其实脂肪含量可能比肉还高。这种素食荤菜一样。摄入过多同样会导致脂肪糖胆固醇超标而已，还会引发三高。全素食，如果脂肪摄入少。往往会吃更多的米面等主食。这些主食含有大量的碳水化合物一旦过量肝脏会将磷酸甘油转为脂肪。
我看到新闻中播出。给30名生人体检，尽有一半人患有脂肪肝。
所以生活中没有不好的食物，只有不合理的搭配方式。我建议选择均衡而多样化的食物。避免过度烹饪和食量。否则引发三高等一些疾病。素食主义者一部分是属于信仰。
有的女生为了长寿或减肥。那么问题是。吃素食人会不会肥呢？难道吃肉的人时，就会瘦呢。
答案是显而易见的。人体发胖，是因为摄入热量超过消耗热量。多出的热量以脂肪形式储存在身体。
所以无论吃素还是吃肉。只要热量超标都会在心底形成脂肪而导致肥胖的发生。所以在均衡营养的基础上，
控制热量。增加运动不但是减肥的王道。也是预防和控制三高的关键。
吃素的小伙伴。如何在保留信仰改变这种饮食习惯而同时做到均衡营养的。
第一，通过植物性食物补充优质蛋白质。植物来源的优质蛋白质。大豆及其制品。所以吃素的人，平时可以多吃些豆制品。
二，通过营养
补充食品补充钙铁锌等矿物质。
三，通过多吃坚果，胡萝卜等。
红黄色的蔬菜以获得充足的只溶性维生素a。维生素e等。
四，多晒太阳，多参加课外活动为身体合成足量的维生素b。
总之，三高很可怕。但其实它的发生和我们的生活方式密切相关。
所以其实不健康生活方式才是最可怕的。让我们一起倡导80营养。20运动的生活方式。让大家都能获得均衡营养的精彩人生的。
http://www.lishicheng.cn/rizhi/2016-05-26/20.html
真的吗？如果吃素也能得三高，你相信吗？长期素食，也会换三高，其实也不能全怪吃素。
真正病因是饮食不均衡。蔬菜和豆制品本身是很健康的食品。但在吃素时为了满足口感，会在烹饪的过程中添加过多的油和糖。这样一来原本健康的食品就摇身一变变成了三高菜肴。
比如一些素食馆会推出豆制品做的仿混菜。看起来健康。其实脂肪含量可能比肉还高。这种素食荤菜一样。摄入过多同样会导致脂肪糖胆固醇超标而已，还会引发三高。全素食，如果脂肪摄入少。往往会吃更多的米面等主食。这些主食含有大量的碳水化合物一旦过量肝脏会将磷酸甘油转为脂肪。
我看到新闻中播出。给30名生人体检，尽有一半人患有脂肪肝。
所以生活中没有不好的食物，只有不合理的搭配方式。我建议选择均衡而多样化的食物。避免过度烹饪和食量。否则引发三高等一些疾病。素食主义者一部分是属于信仰。
有的女生为了长寿或减肥。那么问题是。吃素食人会不会肥呢？难道吃肉的人时，就会瘦呢。
答案是显而易见的。人体发胖，是因为摄入热量超过消耗热量。多出的热量以脂肪形式储存在身体。
所以无论吃素还是吃肉。只要热量超标都会在心底形成脂肪而导致肥胖的发生。所以在均衡营养的基础上，
控制热量。增加运动不但是减肥的王道。也是预防和控制三高的关键。
吃素的小伙伴。如何在保留信仰改变这种饮食习惯而同时做到均衡营养的。
第一，通过植物性食物补充优质蛋白质。植物来源的优质蛋白质。大豆及其制品。所以吃素的人，平时可以多吃些豆制品。
二，通过营养
补充食品补充钙铁锌等矿物质。
三，通过多吃坚果，胡萝卜等。
红黄色的蔬菜以获得充足的只溶性维生素a。维生素e等。
四，多晒太阳，多参加课外活动为身体合成足量的维生素b。
总之，三高很可怕。但其实它的发生和我们的生活方式密切相关。
所以其实不健康生活方式才是最可怕的。让我们一起倡导80营养。20运动的生活方式。让大家都能获得均衡营养的精彩人生的。
http://www.lishicheng.cn/rizhi/2016-05-26/20.html
