第一天

吃过饭后是最要去克制的，最好的方法是转移注意力，这样就不多想了

　　你也许会稍退一步想：“我不会试图再次上瘾。但既然亚伦?卡尔想再次上瘾都做不到，那么，只要我使用他的方法戒烟，偶尔吸根烟肯定也无妨，绝对不会上瘾。”
　　我向你保证，你这样还是会上瘾。因为我知道，尽管我一再告诫，但很多开心地戒掉香烟的人还是又陷入到了尼古丁的陷阱之中。肯定还有些人觉得自己很愚蠢，不好意思告诉我自己又染上了烟瘾。所以，我要再一次申明：如果你想在余生中一直做个开心的非烟民，就需要彻底理解我的疗法。
　　我没有再次上瘾是因为我并没有真正想重新吸烟的欲望。我只是在重新经历这个过程，以便估量戒掉尼古丁能引起多大的肉体痛苦。毫无疑问，你会马上质疑：“既然你能够这样做，我为什么就不能呢？”
　　因为我有正当的原因，而你仅仅只是借口。你为什么还想重新经历这个过程呢？你会仅仅为了证明有手比没有手更好，而将手伸入沸水中吗？如果你已经成功地戒烟，但仍然偶尔会产生吸烟的欲望，这就意味着，你没有完全理解我的疗法。我保证，当你读完这本书，你会理解的。此时，点燃香烟就像不带降落伞就从飞机上跳下来。如果你仍然对此心存怀疑，不妨扪心自问：如果有其他烟民已经成功地戒掉了香烟，但现在想再抽一根，尤其如果这个烟民是你的孩子、父母或配偶，你会给他什么样的建议呢？还需要我多说吗？

还是要克制，前一个星期会出现截断反应，不能功亏一篑

昨天一天没有抽，培养习惯，开始净肺。

看望戒友，周末愉快！

哎，一朝吸烟，终生戎烟呀？这个烟到底能不能戎

今天一直在被诱惑，但是我坚持不抽，不让烟过我的肺，这是一个好的开始

去上班，专心工作，坚持无烟

　　人体是由比我们聪明千万倍的造物主经过30亿年实验创造出来的。它的确是一台十分精妙的机器，它的每一种自然功能都是为了确保人类的生存。在充分了解其长短期效应之前，就盲目地使用各种药物和毒品干预这台机器的天然功能，就如同让猩猩胡乱摆弄电脑的功能按钮一样。每当我们胡乱干预人体的天然功能，却不去仔细探究去其效应时，实际上就在说：“我比创造我的那个人了解得更清楚。”此时，我们在扮演上帝！
　　如果你真的让猩猩去摆弄电脑，那么电脑在半个小时之后就会变得不可修复。为什么我们假扮上帝，却没有导致自我毁灭呢？这不是我们的功劳。
　　我将在下一章中解释，人类在不顾一切地在毁灭自己。人造计算机的确是一种脆弱而敏感的机器，猩猩能在10秒之内将其摧毁。但人体如此强大而精巧，就连我这样误入歧途的人，在超过30年的时间里对它大肆破坏，这台机器还是幸免于难。
　　就以吸烟为例：第一根烟味道糟糕。这是你身体发出的警告，它在说：“毒药！别碰！”要是较低级的动物就会当心，但人类却被洗脑了，忽视了这个警告。然而，你的身体会因此听天由命吗？没有！它会发出其他的警告，使你开始咳嗽，感到恶心，甚至可能会呕吐。

马上一星期了，坚持无烟，加油

戒烟的本质就是在潜意识里重新建立“吸烟不是乐趣享受、吸烟没有半点益处”的价值观！
建议多关注认知戒烟的理念，带着问题看书看贴多思考多交流……就能比单纯意志力戒烟提高效率许多倍！请参阅此贴 http://tieba.baidu.com/p/4064348101?share=9105&fr=share

已经不会抽烟了，吃过饭后也不会想着来一根，这就是进步。加油

加油