本文翻译自乔老的博客。
不知道为什么，最近一周，我三次被问到同一个基础问题。问题内容是，在没有功率计的情况下，如何使用心率表来测量强度。问问题的人并不明白为什么提高心率会变得越来越难。我们的假设是，高心率是一件好事情，是么？哎，有些时候，我希望心率表从来没有被发明过，太多的劣质的训练计划，是因为错误的分析了训练数据。最新的问题，是一个教练匿名问的。
问题是：
最近我对一个问题感到非常苦恼，我正在训练一位非常有天赋的车手，但是他没有太多的钱去买一个功率计。所以，我们得到的数据，是自己感觉出力程度，心率，和一些另外的数据，我用一张数据表格来分析这些数据。我希望你能帮我理解一个现象。这名运动员现在在Zone 4心率区间 30分钟都无法坚持，无论休息得有多好。但是早先时候，他可以坚持很久。
我的答案：
我假设当你说Zone 4的时候，你是指心率。如果是那样的话，他较低的心率是一个非常好的信号。选手的耐力越好，表明越难提升心率。这也是为什么功率计在训练中有如此大的作用。换句话来说，如果他有一个功率计，你也许会看见，在同一个功率输出的情况下，他的心率降低了。这非常好。如果与之相反，心率提高，但是功率保持不变，说明他的体能在下降。而实际上，提升心率的最好的办法，就是降低体能。由此可见，在一个给定的功率输出条件下，心率提升得很快，或者高于常规的心率是一个不好的信号。所以，我几乎可以肯定的告诉你，你所描述的现象说明你的运动员有了非常好的进步，继续加油！