本人刚接触健身，目前每周最少去三次健身房，每次先跑步20分钟，再开始器械，因为有个朋友练了两年了，所以都是跟着他练器械，胸，胳膊，肩，目前就是这些部位。自己练的时候每组器械中间穿插一些小有氧运动，如高抬腿，波比跳等。但是教练说这样没啥用。想请教下大家，有没有必要请私教！