舌抵上腭，自然微闭双唇，用鼻将外部清新空气徐徐吸入体内（柔和，舒缓，均匀，自然），吸到丹田，吸满。当吸到不能再吸的时候，口中默念“哼”字，用口和鼻将气徐徐吐出，（吐气时只默念千万不能发出声）吐气务必吐尽，吐气吐到不能再吐时进行第二步骤。第二步骤前面和第一步骤一样，只是吐气时，换成默念“哈”字。第三步骤是“嗨”字。 哼哈嗨，分别去上中下三焦浊气。
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为什么把我 要古书的回复删了呢？ 没有吗？ 还有就是这个呼吸法。 昨天11点做了一会儿然后睡觉了，半夜4点 半梦半醒的。 突然有个声音，不大就像玻璃球落到木地板上一样。抛了2下。 然后五脏中像是惊雷一样轰的一声，然后就醒了。 过了大概10多分钟，真的开是打雷下大雨了。 不知道是不是该庆幸被惊醒呢。 现在内脏都还在疼。（惊则气散，怎么会出现这种情况。 晚上喝了一些酒，难道是祛除了酒气，四溢的胆气也祛了，胆气没恢复过来？ 平时就算认真做事，突然惊雷都没多大反应的。 这呼吸法好可怕。不敢练。）
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