本人差不多113斤，健身半年，以前有三天打鱼二天晒网的历史，钻石俯卧撑慢速做20+个也没啥问题，普通俯卧撑状态好能做将近50个，但是单手俯卧撑一直做不了，普通俯卧撑承重44KG左右，跪姿36KG，我不明白如何晋升单手，跪着单手都吃亏，难不成钻石俯卧撑一直做下去，有木有好方法心得，无哑铃无负重，弹力绳加重不方便！