【健康瘦身饮食习惯】多吃禽肉，少吃猪肉；粮食不能少；每天最好吃500克蔬菜（含水果50～100克）；不要吃太淡或太咸；控制高糖高脂饮食；每人每天一只蛋；每人每天一瓶奶；天天吃豆与豆制品；菌菇类食品要纳入膳食结构。