27，专注养生健身7年，身体素质平庸，学过散打，练过八极拳，对中医，武术比较感兴趣。
很早以前戒色吧看到过蹲墙功，当时比较轻视，认为和深蹲没有什么区别（以前比较崇尚囚徒健身的健身体系）。
儿童节那天做了一个梦，第二天早上也不知为什么突然想练练蹲墙功。便上网查找，自己在家里试了一下，竟然蹲不下去，一下子恍然大悟。蹲墙是对脊柱最完美的训练，囚徒里的桥只能训练力量，但很难像蹲墙一样更好的伸长脊柱。
6月2日晚上做了30多个，上身出了很多汗，汗集中在脊柱附近，腰，背，最后脖子也会多出汗。应该是多年淤积在脊柱附近的湿气排除一些了，觉得身体轻松了。坐骨神经痛好像也好一些了。晚上入睡变得很容易，几乎是躺下就睡着。
目前我做的比较慢，呼吸比较难调整。有时上下一次要进行四次呼吸。再接再厉。

6.3,6.4.早晚各30个左右。
依旧是脊柱附近出汗。感觉人的中气足了。说活声音有力。四肢也比之前要有劲了。大腿肌肉结实了。
继续训练。
蹲墙，人会下意识的调节脊柱，比任何意守都要来的自然。可以排除体内的湿气。

周六还出现了大腿皮肤发麻的情况。不知道是脊柱神经压迫改变导致的还是风吹到了。

6.5早晚各30多个，呼吸调整的好一些了，确实有明显的提神强身功效，感觉比五禽戏，八部金刚来的更快。不可思议，学了无数健身法，都不如蹲墙来的快。右腿皮肤发麻应该是蹲下极限位置皮肤不适应，还没消退。

加油

麻是气血不通

6.6. 早晨20个。晚上30个。全天精力比较旺盛。到了中午特别的累有一种类似低气压喘不过气得感觉。休息了1个多小时，下午好多了。下午感觉浑身充满力量，上楼竟然有力量可以跑着上了，哎说来惭愧，大学以后就没有跑着上过楼了。
蹲墙确实比深蹲要出更多的汗。还有一点。俯卧撑也好，深蹲也好，做多了会有累困得感觉。但是蹲墙，做完累吧，精神却很精神清醒，有一种越做越有精神的感觉。

另外右腿发麻的情况，今天还是有发生，不过这次能感觉到是蹲下去的姿势，压迫了右腿，右腿可能从来没有收缩的这么紧密过，肉和表皮之间要撑的慌，皮跟肉错开那种感觉。当然没有那么严重，就是表皮直觉迟钝点，一挠才会觉得麻。第二天就好差不多了。

之前做了十几天后又没练了。看了你帖子，现在开始重新做

6.7晚上没做，6.8上午做了20个，发现两脚可以并在一起做了。有进步继续训练。
我练过蹲墙这几天，感觉比平时怕热了，心中有股燥热，四肢一直都是热的，不知道是气在体内重新运行还是什么原因。
四肢还是酸酸的。明明是腰和腿使劲，手臂还是觉得挺酸的。

果然是神秘人物，感受敏锐、细微，我等就是粗枝大叶，就觉得累，做多汗出的多，希望楼主多发表感受。

6.10.今天休息，没有练

6.10休息