第三阶段 保持期
阶段说明：一般来说坚持一二阶段的四个月就会达到正常体重（减重10 ～ 20 斤），养成一个良好的饮食习惯及改善易胖体质，如果达到理想体重后，直接恢复以前饮食，立刻反弹。人在迅速降低体重后，需要 3 个月来适应新体重，逐步恢复主食及细粮的摄入量，发现长胖了，就减少，变瘦了就增加，保持体重稳定一般需要3 个月。
饮食规则：一般来说按照6-8 两/人/天的细粮主食。
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