主食里面参一些杂粮，比如你以前吃一碗饭做主食，你现在就半碗饭加半碗杂粮，杂粮多了去了，比如红薯土豆小米…杂粮饱腹感强含糖量又比米饭低。其实很多人胖不是因为吃肉是因为摄入糖分太多。

阿弥陀佛，随喜您吃素的功德，愿您和您家人健康快乐幸福。
全球每年五千万动物被杀，上人类的餐桌。
愿您坚持吃素，健康生活，力行善事，为周围人做个吃素者的榜样！

龙宫

这是什么

素食也不是纯素，嫌长肉平时注意不要高淀粉和油脂类就差不多

每天三根苦瓜，怎么吃都不胖[色]很难对吗？我们的苦瓜粉，一包80g一根苦瓜晒干就是①g粉[害羞]一次一勺，一天三次，就等于你吃了三根苦瓜这比生吃简单多了吧[愉快]苦瓜中特有的高能清脂素 也就是苦瓜素[得意] 被誉为脂肪杀手每天服用1豪克可阻止100g脂肪吸收并且使腰围减少②毫米