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衣 # 身体发肤

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1楼2016-06-05 10:34回复

腹肌
1.平板支撑，到力竭。
2.侧身卷腹，15个/组，左右各一组。
3.交替伸腿卷腹，腰伸直，25个/组，酌情做。
4.仰卧直腿触足卷腹，双腿垂直地面，25个/组，酌情。

2楼2016-06-05 10:38

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