超过三分之一的壮汉会有因锻炼肌肉而造成了终身不可逆的关节，韧带，以及各个间盘的损害。
我知道诸位壮士不怕吃苦，不怕受累。从立志塑身的那刻起想必已做好随时挥洒汗水的准备。随着时间流逝，或初具规模，或轮廓明显，这种自身外在的变化无时无刻都在告诉自己，我们的努力，值得。当然其中辛酸只有我们自己清楚。还有一点必须要说，通过锻炼我们可以让体型逐渐变化为预想的那样。一旦锻炼停止一段时间身型也会发生变化，构成身体的每个细胞都是有灵魂的，而且比我们想象的要聪明。当某组织运转不再频繁时其养分补给会同时降低，和脂肪一样只要摄取的足够热量任何人都能胖起来“最极端的例子是戒毒所的各种瘦猴”肌肉也是如此，只是将热量转为了力量，体现胖需要脂肪足够多，体现力量则需要肌肉足够饱满，甚至线条明显。只有让肌肉不停的感觉到力量的存在，我们的肌肉才会体现的有力量，毅力有助完成整个锻炼过程，起主导作用的实际上是韧带和关节。

我没点只看楼主也就你一个回复

哪不对，大家一定提出来，我会发自内心接受。如果合理，即刻更正。后边慢慢更，争取多写点。