反正没人，把近期照片上传，做一对比

这个4月8日刚开始健身

4月10日

4月22日

4月27日

5月9日

5月15日

6月2日

6月7日

补发8号锻炼记录：引体向上3组*10 颈前下拉10*4 器械划船4*10 杠铃划船4*10 单臂划船4*10 腹肌循环

今天胸加三头 杠铃卧推 正式组 70KG 8×2 60KG 10×2 超级组上斜哑铃卧推加上斜飞鸟 卧推50磅8×2 40磅10×3 飞鸟25磅10×2 10KG10×3 三头：绳索下压27磅12×5 直杠下压36磅10×4 俯身臂屈伸 25磅一边12×4 简单拉伸后 进行腹肌循环：卷腹20仰卧举腿20卷腹抬腿20侧支撑抬腹12平板支撑1分钟×4

今天主要肩膀带二头 阿诺德哑铃推举25磅8×5 哑铃交替前平举哑铃侧平举超级组10KG 10×4 侧平举15磅12×4 蝴蝶机反向飞鸟50KG 4×10 哑铃俯身飞鸟3×10
倒立撑3×6 二头： 坐姿哑铃弯举7.5kg 4×10 集中弯举10kg 2×10 7.5kg2×10

又好几天没来打卡了，一个星期没练，好累，根本没心思练，今天休息，正好练下肩