在厨房等待水煮沸或者油烧开的空暇时间，禅那瑜伽体式中的下犬式的变体能让你消除一天的工作疲劳，补充精力应对晚上的活动。
①手掌放在台面，与肩同宽。双脚打开，与髋同宽。
②身体前倾，双脚向后退，直至上身与地面接近平行，而双脚恰好与地面垂直。
③深深地吸一口气，然后在你用力按压台面的时候呼出来。如此重复，保持这个姿势 呼吸2-3次。
饭后散步的时候，来一个短暂的冥想，让大脑休息一下。散步时，数着自己的步伐，每一步都要呼吸一次深呼吸。注意要尽量保持呼吸的长短相同。
要睡觉了，放松紧绷了一天的神经，让自己安睡吧。这些瑜伽动作，还能让你减少睡觉过程中小腿抽筋的发生几率。
①设一个闹钟，分别在5分钟和10分钟后响起。
②平躺在墙边的地板上，将双腿伸直靠在墙上，臀部紧贴墙壁，深呼吸。
③将注意力放在呼吸上，不要走神，可尝试闭上眼，放空大脑。
④闹钟响起第一次时，屈膝至胸前，并抱住小腿左右滚动，直至闹钟响起，再起来
①手掌放在台面，与肩同宽。双脚打开，与髋同宽。
②身体前倾，双脚向后退，直至上身与地面接近平行，而双脚恰好与地面垂直。
③深深地吸一口气，然后在你用力按压台面的时候呼出来。如此重复，保持这个姿势 呼吸2-3次。
饭后散步的时候，来一个短暂的冥想，让大脑休息一下。散步时，数着自己的步伐，每一步都要呼吸一次深呼吸。注意要尽量保持呼吸的长短相同。
要睡觉了，放松紧绷了一天的神经，让自己安睡吧。这些瑜伽动作，还能让你减少睡觉过程中小腿抽筋的发生几率。
①设一个闹钟，分别在5分钟和10分钟后响起。
②平躺在墙边的地板上，将双腿伸直靠在墙上，臀部紧贴墙壁，深呼吸。
③将注意力放在呼吸上，不要走神，可尝试闭上眼，放空大脑。
④闹钟响起第一次时，屈膝至胸前，并抱住小腿左右滚动，直至闹钟响起，再起来
