如何提升成绩？【五公里吧】_百度贴吧

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如何提升成绩？

只看楼主收藏回复

本人26岁，身高175 体重140，徒手五公里轻装一般在23～24不等，看状态，一不小心就24了。我想提升到22～23分前，该怎么跑呢，我现在的跑场大概550米一圈，五公里跑九圈不到点。第一两圈跑都要差不多五分钟跑到第五六圈就开始跑不动了，感觉呼吸步伐很不舒服，哪个大神来帮忙看看该怎么跑？怎么调整呼吸步伐？目标是能跑到22左右就差不多了。谢谢

送TA礼物

来自Android客户端1楼2016-06-09 17:28回复

三步一吸三步一呼！

来自iPhone客户端2楼2016-06-12 16:09

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我是习惯看帖回复！
养好习惯楼主不打！
欢迎关注。互相帮助！点赞留言。召唤即到。
92军舰

来自iPhone客户端3楼2016-06-12 16:09

我现在也是23.4分钟感觉很难提升

来自Android客户端4楼2016-06-14 07:01

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我一开始也是22.23半个月后我15分钟就跑完了

来自Android客户端5楼2016-06-21 23:41

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看

来自Android客户端6楼2016-06-21 23:49

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可以参加比赛了

来自Android客户端7楼2016-06-21 23:50

来自Android客户端8楼2016-06-21 23:51

怎么做到的？

来自Android客户端9楼2016-06-21 23:52

练了半个月

来自Android客户端10楼2016-06-22 00:00

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五公里没别的办法，就是多跑，不能走，，最后一圈一定要冲起来，这时候会特别累，但是这也是提高的时候

IP属地:湖北

来自Android客户端11楼2016-07-11 12:56

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先跑10公里练脚力。跑完10公里再练100米冲刺，练爆发力。

来自Android客户端12楼2016-08-11 16:01

五公里是靠别人逼出来的。最好是班长拿着枪跟着你跑，跑慢了就一枪托砸死你。还有一个是跑完后冲上坡路，很有效果。

来自手机贴吧13楼2016-10-13 23:35

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有什么方法跑快点嘛

来自Android客户端15楼2021-04-08 17:30

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