【专业】康复科4年康复师，有啥问题砸来吧

说说最近问的 比较多的 前交叉韧带术后康复。
前交叉术后常见并发症：
肿胀、疼痛、屈膝受限、伸膝受限、步态上下楼梯等功能活动不正常、膝关节不稳、髌腱炎（髌骨软化综合征）、膝关节弹响、膝关节摩擦等等

术后八周，睡觉起来会发凉，依旧有积液、僵硬疼痛，关节活动度125度，怎么消除肿胀僵硬和疼痛？
首先八周依然有肿胀、疼痛，恢复的有些慢，关节活动度125度还可以。睡觉的时候代谢比较慢，血液循环也慢，刚醒来会僵硬疼痛，稍微活动起来会好一些。但是怎么去维持这个不僵硬、不疼痛，就需要你从脚踝开始一直处理到大腿根部，把整条下肢的肌肉大同，血液复活。

肌力练习需要全天练习吗？应该怎么练习？
不需要。肌肉练习一定要有一个系统的计划，比如咱们今天想练股四头肌、腘绳肌，咱们要有一个系统的计划，分组去练，每组练几个，组间休息多久都需要计划，当你系统去练的时候，身体也会记忆你这种系统的概念，让你更好地起到效果。我们可以练8RM（8RM是指你每组只能做8个的重量，在做就做不下去了），每组8个，练3—5组，组间休息30秒到一分钟。

没啥人哇。

你好，我女儿两岁刚做完脑干出血清除手术，后面要怎么进行康复呢！北京有什么好的康复治疗的医院推荐吗？谢谢！