【交流讨论】┊06-13┊94男！潜水几年，目标175，最好1

手一抖就删了好几个备忘录

昨晚的运动忘记发了，这就比较尴尬了，昨天下午一组跳床，晚上热身3分钟左右，然后跳床忘记是6组还是7组了，然后踢腿左右各100，然后试了试倒吊，直冒汗，慢慢来，接下来是吊砖半小时。下次我吊砖换成两组，每组20分钟，中间休息5分钟试

忘记说了，今天休息

杨小雅增高法