直到有一次，还是7点睡着，我在想来是9点40，那时候才意识到失眠带来了多大的危害。已经影响到上班了。于是请了个假。继续睡。睡到下午3点。结果你们懂得。晚上又陷入了循环，顺不着了。这时候，已经想着该怎么解决了。第一我是反对嗑药的。那就自疗。

第一种方法：静坐、脑袋放空，坚持了一会儿，无效。放弃。
第二种方法：平躺、脑袋放空、什么都不要想、把四肢处在下沉的感觉，具体可以自己体会哈。有效果，但是坚持不了几晚上，还是陷入了循环。

准备对生活习惯改变了，一半我晚上睡不好，第二天，会午休、或者下午打盹那么一会儿。ok，第二天准备开始：午休取消、到了那个时间点，在困也不睡、不睡、不睡、不睡、即时脑袋发胀也不睡。万分痛苦。
到了下午时间，又是打盹时间，坚决取消取消取消。困了，就去卫生间洗脸，再困，再洗。
晚上回到家里，8点多的样子，吃完饭，感觉困极了，想睡觉，这个时候还不能睡，就去楼下走走，坐坐，一定要熬到10点半左右，这个时候，差不多可以泡个脚、洗脸、刷牙。然后就是沾床睡觉。一觉到天明。精神特别好！
按照这样的方法，坚持了4天左右。生物钟完全调整过来了，白天精神、晚上睡的好。关键是没有打盹。希望可以帮到大家。