关于哑铃卧推【肌肉吧】

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工作原因健身房没时间去所以自己买了副哑铃练最近在练卧推自己摸索百度着练始终找不到胸部发力的感觉有没有大哥说说自己的经验新手上路两个月求教。两个月前和现在的对比

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来自iPhone客户端1楼2016-06-15 01:19回复

从举的虎口酸到手臂酸然后自己找技巧到现在的二头肌酸（💪这个是叫肱二头肌吧？）有时候感觉胸小肌涨涨的这是不是正常的啊

来自iPhone客户端2楼2016-06-15 01:22

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2025-02-08 04:53广告

目前只有一幅30斤的哑铃怎么练手臂和腹部啊

来自iPhone客户端4楼2016-06-15 01:23

感觉到了瓶颈手臂想更粗怎么办

来自iPhone客户端6楼2016-06-15 01:25

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肩部要稳，不要把哑铃举到最高点，推的时候心里想着胸肌一点点的收到挤压，慢慢你会感觉到的，前提是动作标准，不要一味追求大重量，质量才是关键。

来自Android客户端12楼2016-06-16 18:07

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