排烦法：
烦脑的时候——从容梳头
烦心的时候——空心木鱼
烦身的时候——放松行拳
烦神的时候——静坐看拳

原因在于“内压过高”——对策：呼气减压，比如练习吐纳功的六字诀

驴友、家人反应——我打鼾的问题

打呼噜最好治疗方法 这可怎么办呢？
能治得好，平时注意别仰着躺，要侧卧。
成人打鼾预防
1、习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效地防止打鼾。
2、有些药物，如安眠药、以及抗生素，可松弛肌肉，应尽量避免服用。
3、对于肥胖者要积极减轻体重，加强体育运动，合理的节食。如果能减轻体重的5%-10%，打呼噜的症状就会得到有效地缓解了。
4、打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。
5、打呼噜的预防方法包括枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。
6、要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。
7、睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼，连续7天可见效。
8、增强体育锻炼保持良好的生活习惯，适当的体育锻炼可以增强人体的抵抗了，对缓解高血压和肥胖者的打呼噜症状有一定的好处。

长期大量饮酒（啤酒）引起的常见记忆及智力障碍有Korsakoff综合征，wernicke脑病，酒精性痴呆等。血管性痴呆和肝性脑病和长期饮酒也有密切关系。而且这些疾病造成的器质性损害基本是不可逆的。