感谢 单 板 班单板初级班上午9:30-11:30下午14:00-17:00晚上18:00第一天9:00集合签到；9:30欢乐乘车到滑雪基地；11:30安排房间；团队建设：队旗、队名、口号、小队长选举15:00 滑雪安全和自我保护的方法、装备介绍，确定固定脚热身运动 避免受伤教练讲解单板滑雪正确站姿，如何正确的摔倒与站起，适应单板穿好固定脚，体会单脚在地面滑行的感觉，缓坡练习直滑将、学员亲身体验；18:00 晚餐元气能量补给19:00破冰仗，20:30平安报报22:00呼啦啦睡觉第二天热身活动避免受伤学习目标；直滑降+J型转弯1、适应单板，双脚固定原地跳跃；2、练习直滑降，保持标准站姿进行直滑降；3、带板上坡技巧每走一步踩一下前刃；4、如何用前行脚来带动发生转变；J型转弯的要点，打开膝盖发生转向，向前转弯练习，主动推雪鞋自然停止弯营员实践；热身活动，避免受伤1、固定好前脚，做单脚蹬踏练习；2、保持基本滑行姿势练习J型后刃转弯要点；比如你的膝是手电筒朝向你要照亮的地方转动膝盖自然停止（只穿固定脚）18:00 晚餐元气能量补给19:00室内游戏环节20:30平安报报22:00呼啦啦睡觉 第三天学习目标：后刃推坡（初级练习）1、热身活动，避免受伤；2、讲解滑雪时的隐身，身体站的非常笔直的时候可以称为10，放我们把身体尽可能蹲下时我们称为1，我们在滑雪的时候最多用到的身体幅度大概是5和8之间，当我们站在有坡度学雪面试，身体尽量往下蹲的时候，脚尖会不由自主的抬起，也就会带动板刃在雪坡上立起来，这样的方式比抬脚尖更轻松，更容易理解、教练做示范，转动雪板坐在地上穿，降低重心控制板刃，隐身站起雪板自然滑行。热身活动，避免受伤学习目标：后刃推坡与方向型推坡1、练习后刃推坡，控制雪板2、方向性推坡要点与方法：在推坡的基础上加入我们要去的方向，如何做到这样的效果，我们在推坡姿态上加点身体左右移动，当我们向左转弯时把整个身体重心向左移动，这个时候我们的板子会一般扫雪一边向左移动，然后在回到重心位置，降低重心，然后调整身体站直朝向另一个放向，以上为方向性推坡、（教练做演示）第四天学习目标：后刃推坡（初级练习）热身活动，避免受伤1、练习后刃方向性推坡； 2、上身放松不要僵硬、练习隐身； （上下起伏）3、左右平衡，控制速度与雪板； 要点：方向型转弯时通过身体的重心左右移动来获得方向的改变。热身活动，避免受伤学习目标：落叶飘1、这个环节学习落叶飘，方向性推坡就是为落叶飘做好充足的准备，当学习落叶飘时需要更多的速度和方向感；2、学习宁板，每一块雪板都是有韧度的，通过拧转固定器来产生拧动；3、如先往左边转动的时候可以尝试把固定叫下压，活动脚微抬起，这时雪板会发生转变；4，当获得一定的速度时将板子抬回来重心放到中间，控制速度，这就是落叶飘；5、教练示范，学员练习第五天学习目标：落叶飘 +斜切+蛇形转向练习热身活动，避免受伤1、落叶飘的运动轨迹特别像一片树叶从树上飘落时候的样子，2、教练示范，用手做模仿代替脚，同时进行3、鞋滑行转动，蛇形单方向转弯热身活动，避免受伤学习目标：阶梯式练习与前任推坡、1、将后刃知识点学完，在开始学习前刃，目的是为了不让前刃与后刃混淆，安全有效的教学2、前刃知识点，与后刃基本相像，面对雪坡，将前刃卡在雪坡上，（建议用迎面骨推雪鞋，这种方法容易掌握和理解，教练做示范第六天学习目标：前刃落叶飘+阶梯式前刃转弯1、前刃斜切，的重要性，用扫雪的方式慢慢滑行；2、用打开膝盖的方式带动转向；3、蛇形斜切整个雪道，左右交替了转向；4、前后人交替进行连续转弯；热身活动，避免受伤学习目标：连续转弯将以上练习完全连接在一起成为完整的转弯，同时在滑行时更自如。第七天学习目标：连续转弯，考核1、绕障碍练习大弧度转弯，2、统一考核13:00-14:001、邀请家长观看学员滑雪表演，教练总结2、带领学员去会议室参加毕营仪式，颁发证书
