外壮功夫，排打功夫，硬气功，年龄大了就不能在继续练习，年龄小发育不成熟也不能练。
好的功法，应该不分年龄、性别限制。
五六岁儿童可以练，七八十岁以上的老年人也可以练，这才是上乘功法。
金刚力功是兵家内功，是高级武术内功。不需要练习外壮功，通过金刚桩练习气团，既可以却病延年，又可以发力技击。儿童，老人，内气充足均可以开砖碎石断钢条。
所以，我们练功，应该选择可以练一辈子的功夫。