我呢去年最重时到了95kg，过完年戒掉了饮料啤酒零食，控制食量和散步到现在已经83了，现在想增加活动量。不知道方法。年龄33高172。
另外我偏食严重，所有禽类不吃，菌类不吃，海鲜不吃，但会吃狗肉蛇肉和三牲，鱼。尤其爱吃面食，基本上只有上班才吃米饭。以前自己做的饺子能吃七十个，现在管住嘴了一般吃十五个。面条自己做的没法称。
时间还算多一星期就上两天班不能运动。请懂的给安排安排。能具体些的最好。如几点做什么运动做多少分钟。